[시작] 22년 7월, 체중 72kg 체지방 16.5kg.그리고 올해 1월까지 쭉 유지되었다. [3개월] 23년 2월 ~ 23년 5월 1일/ 체중 67.4kg, 체지방 12.8kg. 우연찮게 네팔 여행이 계기가 되었다. 짧은 고산병과 여행 후 약간의 식사, 하루 10분의 운동하는 것을 목표로 하다가 몸이 달라지는 것을 느끼고 인생 첫 바프(Body profile)에 도전하기로 결심했다. 첫단계는 바프 보다는 그냥 체중 감량, 지방 감량을 목표로 하루 10분 운동, 주 3회 유산소로 가볍게 달리기를 했다. 한번 달릴 때 1~2km. 그리고 그냥 5분정도 더 걸으면서 심박수 120정도를 유지했다. 1. 근육운동: 집에서 가볍게 스쿼트 3세트, 푸시업 3세트, 혹은 풀업 3세트 2. 유산소 : 주 2~3회. ..

작가_Writer 2023. 5. 30. 16:06

평소 인천쪽에 호텔이 많고 송도인근에 갈만한 곳이 많아 가까운 호텔을 찾을 때 주로 인천, 송도 센트럴 파크 인근의 호텔을 종종 이용했다. 여러 지역 알아보다가 구관이명관! 한번 좋은 경험을 한 곳이 주는 편안함을 선택했다. * 기간: 2023년 5월, 평일 (월~금) 4박5일. 시설과 인근 공원, 그리고 볼거리를 간략히 정리해본다. 1. 부대시설! - 수영장 (실내외) 송도, 인천에 수영장과 웨이트 룸, 사우나 까지 함께 있는 곳은 많지 않다.2. 조식 뷔페 송도 센트럴 파크에 있어 해외 여행객들이 잠시 들렀다가 가기 좋은 곳이다. 그리고 아침 조식 뷔페 (숙박시 10% 할인 31500원.) 뷔페 식당이 크게 좌우로 나눠어 져있고 식사도 5점 만점에 4점이상! 커피머신이 너무 안쪽에 있어서 잘 안보였지..

작가_Writer 2023. 5. 25. 17:48

드디어 생애 첫 드론 공연 시작! 수많은 정치인들과 지역 유명(?)인사들의 인사로 1시간을 꽉 채운 후, 8시 30분쯤 되어서 드디어 드론이 올라오네요^^ 일단 시작 오프닝~^^ 드론 1부공연 그리고 1부 공연은 "대한민국"을 상징하는 태극이 올라오네요 ㅎㅎ 그리고 1부 공연이 15분 정도 진행되고 국악 공연이 이어집니다. ㅎㅎ 아마 다음 K팝은 '국악'이 될 것이라고 하네요. 2부의 하이라이트! 조금 만 먼저 오픈합니다. ㅎㅎ #드론공연 #송도드론공연 #드론페스티벌 #2023대한민국드론공연 #인천드론공연 #드론축제 #2023드론 #드론공연명당

작가_Writer 2023. 5. 17. 20:51

오늘 우연찮게 송도 센트럴 파크 왔더니 드론 공연을 하네요^^ 아래는 준비하고 있는 모습들인데 벌떼 같이 모여서 줄 서 있는 드론들이 장관입니다. 공연하는 장소는 "UN광장"인데 아래 그림에 위치 안내해 두었습니다. 공원이라 걸어서 접근하는 길은 다양합니다. 대중교통 이용해서 올때는 "센트럴파크역" 3번출구로 오시면됩니다. 차량으로 오시려면 송도센트럴파크 주차장 이용하시면 됩니다. 평일이고 주차 공간이 넓어서 주차하기 어렵지 않을 것 같아요. * 드론들 줄 서서 준비하고 있는 모습들 담아 보았습니다. 미리 오시기 어려우시면 아래 한옥마을 잔디밭에서 구경하셔도 잘 보일것 같습니다. 시작 전 웬만한 세팅이 다 된 것 같아서 조용합니다. 공연 모습도 곧!! 예쁘게 줄 서 있는 드론들이 장관이네요. 7시 부터 ..

작가_Writer 2023. 5. 17. 18:36

칭찬은 무엇일까? 칭찬은 과연 고래만 춤추게 할까? 생각해보자. 지금 당신이 차를 타고 내비게이션에 'OO 박물관'이라고 찍는다면 아마도 당신은 곧 박물관에 가게 될 것이다. 칭찬은 이와 같다. 칭찬은 당신에게, 그리고 상대방에게 곧 도착하게 될 좌표를 찍어 주는 것과 같다. 그렇다면 사전에서는 칭찬 무엇이라고 정의하고 있을까? "좋은 점이나 착하고 훌륭한 일을 높이 평가함. 또는 그런 말."이라고 정의한다. 나는 개인적으로 이 정의에 동의 할 수 없다. 이 정의에는 조건이 있기 때문이다. 첫 번째는 좋은 점, 착한 것, 훌륭한 일이 있어야 한다. 두 번째는 높이 평가해야 한다. 여기서 가장 동의하기 어려운 부분은 '평가'한다는 것이다. 이에 관해 칭찬 박사 김기현 대표도 동일하게 말한다. 칭찬은 평가가..

지식창업가_CE) 2023. 5. 9. 00:09

성경 말씀은 다른 많은 책들과 근본적으로 다른 것이 하나 있다. 그것은 저자가 성령이라는 것이다. 명확히 성령께서 사람을 통하여 친히 기록하셨다고 하고 있다. 성령은 곧 하나님의 삼위중 하나이시며 하나님의 본체이시다. 그리고 예수님은 이 땅에 말씀이 육신이 되어 오셨다고 하셨다. 많은 사람이 성령의 충만함으로 쓴 글들이 많지만 성령께서 친히 쓰신 말씀은 성경 뿐이다. 말씀은 살아계신 하나님이 인간에게 남겨주신 명확한 커뮤니케이션 통로이다. 그러므로 말씀을 읽을 때 우리가 연구하고 공부하고 시대적, 역사적 배경으로 핵석 할 필요도 있지만, 근본적으로 말씀은 하나님께서 오늘 현재 우리에게 내게 말씀하시는 통로이다. 말씀을 연구, 해석, 공부하기 보다 말씀이 오늘 나를 읽고 하시는 말씀이 무엇인지 듣는 것이 ..

지식창업가_CE)/디지털트랜스포메이션 2023. 5. 6. 01:14

1. '용서'의 의미를 다시 살펴보자. 용서의 의미는 쉽게 왜곡되고, 정당한 분노를 부당하게 희생하는 것으로, 불공평하고 과분한 선물로, 진실을 완전히 부인하는 것으로 지각되는 경향이 있기 때문이다. 이러한 관점에서 보면, 용서는 기이한 어리석음일 뿐이며, 이 수업이 구원의 근거를 변덕에 두는 듯이 보일 수 밖에 없다. My view) 왜곡된 용서들 a. 인간의 혼과 육은 정당한 분노가 일어날 수 있다. 이것을 '죄'로 여기는 것은 율법으로 또다시 우리를 정죄하고 죄책감에 빠지게 한다. 이를 죄로 여겨서는 안된다. b. 용서는 불공평하고 과분한 선물이 아니다. 용서는 그 자체로 모두에게 주어진 선물이다. 구원받은 영은 용서가 필요가 없는 것이다. 어떻게 하나님의 형상으로 지음받은 영이 용서가 필요하단 말..

지식창업가_CE)/디지털트랜스포메이션 2023. 5. 6. 01:12

어린이 구립 도서관 이용 과정을 자세히 한번 알아 보겠습니다. 기본적으로 도서관 안내에 상세하게 잘 설명이 되어 있기는 하지만 좀더 보기쉽게 간단히 정리해 보았습니다. 기본적인 흐름은 아래와 같습니다. 회원이 아니라면 회원가입 부터 해야겠죠? 1. 도서관 웹사이트 방문 거주하는 지역의 가장 가까운 도서관을 구글에서 검색을 합니다. 2. 회원 가입 ① 도서관 홈페이지 우측 상단 "회원가입" 을 클릭! ② 다음 화면에서 "만 14세 미만" 어린이, 학생회원 선택 --> 클릭! 만약 부모님이 아직 가입을 하지 않았다면 이번 기회에 같이 가입하면 좋습니다. 아이들이 도서관 대출을 이용할 때 종종 연체가 되거나 혹 대출 한도에 걸릴 때 부모님의 ID로 대출을 할 수 있죠! ③ 개인정보 등 3가지 필수 란에 체크 ..

작가_Writer/어린이 2023. 5. 5. 22:48